「うつの原因は“こころ”だけじゃない──体がうつを引き起こす3つのしくみ」
- 良 小西
- 4月6日
- 読了時間: 3分
更新日：4月10日
「がんばりすぎたからうつになった」「メンタルが弱いから…」「悩みがあるわけじゃないのに、なんだかツラい」
うつ＝精神的な問題、というイメージが強い世の中ですが、実は多くのケースで、体の中の“見えない異常”がメンタルに影響を与えている”ことがあります。
🔬 精神的なストレス“以外”で、うつの原因になりうる要因
① 自律神経の乱れによる慢性緊張
常に体が「戦闘モード」に入りっぱなし（交感神経優位）
呼吸が浅く、眠りが浅く、休めない状態が続く→ “脳が休まらない”から、感情も思考も疲れ果てる”
② 腸内環境の乱れ（脳腸相関）
腸はセロトニンの90％を作る
腸内細菌バランスの崩れ → 神経伝達物質の分泌低下→ 「理由がないのに気分が落ち込む」は、腸のせいかもしれない
③ 慢性的な痛み・違和感による“誤作動”
首・肩・腰などの痛みが慢性化 → 脳が“危険信号”を受け続ける
すると、実際のケガや炎症がなくても「痛い」と感じる状態に→ これを「痛みの誤作動（中枢性感作）」と言う
⚠️ この状態では、「体がずっと非常事態」と判断して、ストレスホルモンが出続け、心の不安や焦りを悪化させます
🧠 どうしてこうなるの？──「脳の防御モード」がONになっている
人間の脳は、「繰り返される痛み」や「長引くストレス」に対して、“実際よりも大きく、強く感じさせる”ことで体を守ろうとする。
この脳の防衛反応が、
痛くない場所に痛みを感じる（幻肢痛のような現象）
もう十分休んでいるのに「疲れた」と感じる
やる気が出ない、動けない、でも検査では“異常なし”
といった「身体的うつ」に似た状態を引き起こすのです。
🛠 どうやって改善するの？
脳の誤作動を解除するには、以下のようなアプローチが有効です
安全な手技（オステオパシーなど）で“危険ではない”と脳に再学習させる
筋肉・骨格の可動域を改善し、痛みの元をリセット
腸・睡眠・代謝など“生命力の土台”を整える
痛みや不調＝異常、という認識をやさしく再定義する
これらの積み重ねによって、脳の反応が徐々に“正常モード”に戻っていきます
🎯 まとめ：体が出している“無言のSOS”に気づいてあげてください
うつは、心だけの問題ではありません。もしかしたら、体が必死に「休んで」「整えて」と訴えているのかもしれません。
「気合が足りない」わけでも、「性格の問題」でもない。体を整えることで、うつの霧が少しずつ晴れていくこともあります。
そのためのサポートを、私は提供しています。
👉【無料ZOOMカウンセリング】・【おためし整体】行っています。
ご予約はこちらから
