第2章：うつ・不安症が治りにくい本当の理由

〜“心だけ”ではなく、“体の声”にも耳を傾けてみる〜

❓「まじめにやっているのに、なぜよくならないの？」

ある40代の女性の方が、こんなふうに話してくれました：

「病院で“うつ気味ですね”と言われて、ちゃんと薬も飲んでいます。カウンセリングにも通って、考え方を変えようとがんばってきました。でも、頭がずっと重たくて、やる気も出ない。生理前は気分が落ち込みすぎて、自分じゃどうにもできなくなるんです」

この方は、慢性的な片頭痛と首の強いこり、花粉症、冷え性、便秘を長年抱えていました。けれど本人は、それを「体質だから仕方ない」と我慢していたのです。

🧬 脳と神経は、静かにSOSを出し続けている

うつや不安症は“心の問題”として語られがちですが、実際には神経や脳の「疲労回路」がずっとONになっている状態です。

たとえばこの方のように：

• 頭痛やこりが慢性化 → 脳が“痛みの信号”にとらわれる

• 花粉症・アトピー → アレルギー反応が常に神経を刺激

• 自律神経が休まらず、睡眠の質が悪化

こうした状態が続くと、脳は「安心してはいけない」「休んではいけない」と判断し、結果的に「回復できない心」がつくられてしまうのです。

👩‍⚖️ 心が回復しにくい身体の共通点とは？

実は、うつや不安症で悩む多くの方に、次のような共通した身体の状態が見られます：

⚡️ 身体のサイン	🔎 見逃されがちな影響
首・肩の強いこり	呼吸が浅くなり、息苦しさ・不安感を引き起こす
片頭痛・腰痛	脳が慢性的にストレス信号を受けている
生理痛・PMS	情緒不安定・気力の低下・イライラの悪化
胃腸の不調・便秘	セロトニンの分泌が減り、気分が不安定になる
花粉症・アトピー	免疫と自律神経が常に過敏状態にある

→ これらは「気のせい」ではなく、脳と感情を支配する“身体の環境”になっているのです。

🌸 春になると不調が悪化するのはなぜ？

同じ方は、こうも話していました：

「花粉がひどい時期は本当に気分が落ち込みます。イライラしやすくなったり、涙が出たり…体も心も、何かに支配されてるみたいでしんどいんです」

これは、花粉によるアレルギー反応が体にとって“炎症＝攻撃”になり、免疫が過敏化。 そのストレス信号が脳や神経に伝わって、感情のコントロールが乱れるからです。

→ 「心がつらい」背景には、実は身体的な炎症やストレスが潜んでいることが多いのです。

🔬 生活習慣の“ズレ”も、心を消耗させる

心の不調が続く方には、次のような小さなズレが積み重なっていることもよくあります：

• 栄養バランスが偏っている

• 寝ているのに熟睡できていない

• 体を動かす時間が少なく、代謝が下がっている

こうした状態では、脳も体も「休む準備」ができないまま日々を過ごすことになり、心のエネルギーがどんどん減っていくのです。

🌿 「あなたのせい」ではなく、「身体の仕組み」の問題です

この章の最後に、改めてお伝えしたいことがあります。

うつや不安が長引くのは、あなたが弱いからではありません。 それは、神経や脳が「休息モード」に切り替わらなくなっているだけなんです。

それは整えていけます。

薬やカウンセリングに加えて、体の緊張やストレスをやさしく緩めるケアを取り入れることで、 回復のスピードは確実に変わっていきます。

次の章では、今日からできる小さなセルフケアの方法をご紹介します。 「体にふれる」だけでも、心はそっと緩みはじめるのです。

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